Во время жарких дней в зоне повышенного риска — дети, пожилые люди, беременные женщины, больные (особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабет, болезнь почек и кожи). Всем им не следует находиться под обжигающим солнцем свыше 15-20 минут в сутки, стараться пить 2-3 л жидкости в день.

Минералку выбирают с содержанием солей магния, натрия, кальция. В обычную воду можно добавить 1-2 чайных ложки соли на 1 литр. Она должна быть прохладной, но не из холодильника, пить следует небольшими порциями, но часто. Пожилым людям – даже не дожидаясь жажды.

А вот от горячительных алкогольных напитков, как и от крепких кофе и чая, на это время врачи советуют вообще отказаться. Ведь они сужают сосуды и повышают риск теплового удара в несколько раз. Если же душа желает пива, его лучше употреблять вечером или в кафе с кондиционером. И не слишком много. Потому что, как известно, жажду оно не утоляет, а способствует быстрому выведению жидкости из организма, провоцируя обезвоживание. Также не злоупотребляйте мороженым — в любом возрасте не более 2 пачек.

Ещё раз хотелось бы отметить, что если Вы находитесь в помещении, то оно должно хорошо кондиционировать или проветриваться, и в том и в другом случае, прекрасным вариантом решения являются пластиковые профили окна, которые могут быть там установлены. При кондиционировании помещения, надёжные пластиковые окна надёжно защитят его от проникновения горячего воздуха извне. А при проветривании помещения, возможность открыть пластиковые окна, с помощью специальных механизмов, и установить на них москитные сетки, также реализуется очень быстро и просто. И в том и в другом случае, Вы избежите теплового удара, не от прямых солнечных лучей, а от простого перегрева организма.

Так, теперь хотелось бы перейти к вопросу нахождения людей вне стен помещения. Например, случая, когда люди прибывают на морском побережье. После купания в море не помешает принять душ. Ведь соленая вода закрывает поры и мешает потовыделению, уменьшая теплоотдачу организма. Также совет женщинам: в жаркие дни меньше или и совсем не пользоваться косметикой по тем же причинам.